痛经相信是每个女生都会经历的事情，女性月经来潮时，伴随下腹肿胀、绞痛，甚至有些躺在床上还不停的打滚，冒冷汗。
痛经除了红糖水外，你还可以通过瑜伽体式，促进血液循环，滋养腹部器官，从而加快经期血块的排出。同时减少经期痛并且缓解抑郁情绪，让身心更愉悦。
一、双腿背部伸展式
坐立。用双手抓住双脚，吸气将胸腔打开，抬头伸展背部；随着下一次的呼气，折叠上半身，让腹部、胸口、下巴依次去贴近腿部，整个面部向下；保持3~5次深呼吸
二、婴儿式
骨盆保持中位，吸气时，弯曲双腿向上抬高，两只手抓住脚的外侧，慢慢地将双腿拉向自己，让脚心朝上，膝关节向两侧打开；保持放松。
三、上伸腿式
让双腿和身体保持90度，经期不适宜让下腹部发力，所以建议双腿靠墙，保持这个体式；促进下肢和盆腔内的血液循环，促进腰部周围的血液供应，有效缓解腰部酸痛、疲劳，但不宜练习时间过长。
四、束角式
双腿保持平直地坐在垫子上，上半身保持中正， 膝盖向两侧弯曲，使双脚脚后跟贴近会阴处，脚掌相对，大腿向两边分开，把膝盖放低，并用双手环抱双脚脚背。
五、躺尸式
仰卧在垫子上，调整身体，使得你的身体左右两侧关于脊柱对称；两脚微微向两侧分开，脚尖向外，双臂自然摆放在身体两侧，掌心朝上。
不要让经期影响扰乱你的生活节奏，坚持联系瑜伽，会让你看到意想不到的结果哦！
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